1、11真正的学习成长不是"努力，努力再努力"，而是"反馈，反馈再反馈"，只有不断产出，获得反馈，我们人生才会发生真正的变化。
2、 你花时间在阅读前弄清楚你已经知道了什么，你想要提高什么。
3、自尊源于现实。自我视角受限。
4、5当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
5、缄默。于人于己不利的话不谈。避免碎语闲言。
6、③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
7、 阅读时，你会提出批判性、挑战性和分析性的问题。
8、你已经考虑过怎样做才能记住更多你读过的东西。
9、高自尊低敏感，宽容对待不符合预期的事情，面对现实，接受不完美，然后好好干活。比起怎么想而言，今后怎么做更重要；
10、一直抽烟、一直吃甜食、一直偏食、一直偏科……
11、12 从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要的多。
12、17 既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？
13、贞洁。少行房事，除非为了身体健康或传宗接代；千万不可搞得头脑昏沉，身体虚弱，或者伤害自己或他人的平静或声誉。
14、 在他们将来可以参考的重要观点下面划线。
15、决心。决心去做该做的事情，做就做到心想事成。
16、10深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨练理智，还能产生更多灵感，产生洞见。
17、7元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。
18、②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
19、问题复杂，辩证调和、双重思想；
20、平静。不可为小事、常事或难免之事搅乱了方寸。
21、14思考很重要，但光想不做，贻害无穷。
22、20一流的生活不是富有，而是觉知。
23、一天有24个小时，这24个小时中的每一分钟、每一秒，它们的重要性是不一样的。
24、清洁。身体、衣着、居所，不许不干不净。
25、中庸。避免走极端。忍让化冤仇。
26、16 "不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。"事情本身并不重要，我们只是通过它获取另外一种乐趣，顺便把事情给做了。
27、1焦虑的原因就两条： 想同时做很多事，又想立即看到效果。
28、9身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。
29、 与他人讨论这个话题，了解更多不同的观点和想法。
30、一句话，元认知能力就是我们司空见惯、见怪不怪、习以为常的反思能力。
31、节俭。不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费。
32、4提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。